いつも結果を出す人の「整理する技術」(最終回)「自分マネジメント・ノート」を作成しよう

  • 2015.06.15 Monday
  • 05:06



寒河江幹です。

石田淳氏は、日本人に適したものに独自の手法でアレンジし
「行動科学マネジメント」として確立しました。
そういう彼の著書「いつも結果を出す人の整理する技術」を
わかりやすくお届けしてきましたが、今回が最終回です。

【「自分マネジメント・ノート」を作成しよう】

≪すべては「行動」から始まる≫

あなたの将来の目標は何ですか?

「目標」を達成するために必要な「成果」から順に、思いのまま「ノート」に書き出していってください。

この最初の一歩が、あなたの目標を単なる夢から「達成可能なゴール」へと変えてくれることでしょう。

ビジネスの成果も
快適な環境づくりも
アイデアの創出も
将来の目標の実現も

すべての結果は、「行動」から生まれます。

さあ、新しいあなた自身の「行動」を開始しましょう。

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いつも結果を出す人の「整理する技術」(23)スモールゴールを設定する

  • 2015.06.14 Sunday
  • 05:37


寒河江幹です。

石田淳氏は、日本人に適したものに独自の手法でアレンジし
「行動科学マネジメント」として確立しました。
そういう彼の著書「いつも結果を出す人の整理する技術」を
わかりやすくお届けします。

【スモールゴールを設定する】

≪小さな自信が大きな自信につながる≫

「スモールゴール」とは、大きなゴール(ラストゴール)を目指す途中に設ける小さなゴールのこと。
「スモールゴール」は、小刻みにたくさん用意するのが重要。

ゴールの難易度は、少し頑張れば達成できる程度が理想。

<例>
・予想問題集で50点取れるようになる
       ⇓
・予想問題集で、55点取れるようになる

≪達成したら自分にご褒美をあげる≫

ポイントカードをスモールゴールにしても良いでしょう。
そして、ポイントが一定の数にたまったら
・好きなCDを買う
・少しぜいたくなランチを食べる
・いつもよりも少し高いビールを買う
など、「ちょっとうれしいご褒美」を探してみてください。

行動を「継続」させるための大事な秘訣は、
過程(=行動)をしっかり評価し、自分をほめてあげることです。
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いつも結果を出す人の「整理する技術」(22)ポイントカードで行動を「強化」する

  • 2015.06.13 Saturday
  • 06:10


寒河江幹です。

石田淳氏は、日本人に適したものに独自の手法でアレンジし
「行動科学マネジメント」として確立しました。
そういう彼の著書「いつも結果を出す人の整理する技術」を
わかりやすくお届けします。

【ポイントカードで行動を「強化」する】

≪「行動」ごとにポイント数を設定する≫
望ましい「結果」を得るためのツールが「ポイントカード」です。
さまざまな店で行っているスタンプカードの、基本的な原理は同じです。

「ピンポイント行動」を実行するたびにスタンプを押したり、シールを張ったりします。
ポイントカード導入は、「強化」「計測」といった理論に基づいており、効果はデータによって裏付けられています。

・行動の成果がわからない
・行動してもだれからも評価されない

だから続かなかったのです。

「行動したらポイントを与える」
このことによって
「今日も実行できたね」
「もう〇日も続いているね」と、自分の行動を評価してあげる。
たったこれだけのことで、人間の行動は強化されます。

内容やレベルによってポイント数に差をつけても良いでしょう。
<例>
・インターネットで英語のニュース記事を1本読む。…3点
・新しい単語、もしくはイディオムを3つ覚える…1点

今日もできたという達成感は、継続への力になります。

≪「すぐに」「確実に」が鉄則≫

ポイントカードを活用する際、必ず守らなければならない2つの原則があります。

・「すぐに」する
・ルールを「確実に」守る

<60秒ルール>
行動をした直後(60秒以内)に、自分が望む「結果」が得られると、その「行動」は十分に「強化」されるという原則。

大切なのはタイミングです。
犬にお座りを教えて、「おすわり」するたびに頭をなでたり、エサを与えたりします。

・なぜ頭をなでてくれたのか
・なぜ今度は撫でてくれないのか?

何度も繰り返すうちに犬は、「行動」と「結果」の関係に気づきます。

このように、行動と結果の間が短いほど、強化の原理は強く働くのです。

行動の後に必ずご褒美がある、これが大切です。

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